Dessa är de förenklade råden enligt livsmedelsverket för gravida och ammande kvinnor.

Fisk och skaldjur är rikt på D-vitamin, jod och selen, som är viktiga när du är gravid. Fet fisk, som lax och makrill, innehåller också omega 3-fett. Ät därför fisk 2–3 gånger i veckan och välj olika sorter, både mager och fet.

Här nedan följer ett antal fisksorter som man ska se upp med gällande kvicksilver eller dioxiner vid graviditet och amning.

Ät högst 2–3 gånger per år sammanlagt av följande sorter: